Home บทความ

บทความ

บทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพเท้า รวมข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลเท้า วิธีดูแลสุขภาพเท้า

work and health

รู้ทันโรคจากจากพฤติกรรม และ 4 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆที่อยู่ในวัยทำงาน ทั้งพนักงานออฟฟิศ จนไปถึงเจ้าของกิจการ ในการทำงานทุกๆวันของเราอาจมีพฤติกรรมบางอย่างที่เคยชิน และเราก็ไม่ทราบว่าพฤติกรรมเหล่านั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ลองมาดูกันนะคะว่ามีสิ่งใดบ้างที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้ พฤติกรรมเคยชินที่ส่งผลต่อสุขภาพวัยทำงาน ภาวะซึมเศร้า เบื่อ เก็บตัว รู้สึกไร้ค่า อารมณ์เบื่อ เซ็ง เหงา เศร้าเป็นกันได้ทั่วไปก็จริง แต่หากถึงขั้นกระทบต่อการดำเนินชีวิต และมีความรู้สึกไม่อยากอยู่บนโลกใบนี้ นั่นอาจเป็นภาวะซึมเศร้าที่ถือว่าเป็นโรคชนิดหนึ่งก็ว่าได้ ซึ่งปัจจุบันมีจำนวนผู้ป่วยซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและก่อให้เกิดความสูญเสียมากขึ้นเรื่อยๆ และเป็นภาวะที่พบมากในวัยทำงาน นอกจากนั้นการเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายอยู่เสมอ มีโรคประจำตัว หรือการกินยาบางชนิดก็อาจก่อให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ คุณเข้าข่ายภาวะซึมเศร้าหรือเปล่า -มีอารมณ์เศร้าอยู่เกือบตลอดทั้งวัน -ความสนใจหรือความเพลิดเพลินในกิจกรรมต่างๆ ลดลง -เบื่ออาหารจนน้ำหนักลดลง หรืบางรายอาจมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น -นอนไม่หลับ หรือหลับมากแทบทุกวัน นอนดึกตื่นเช้า...
เท้าบวม

สาเหตุของมือเท้าบวมระหว่างการตั้งครรภ์ และการดูแลรักษา

สวัสดีค่ะท่านผู้อ่านที่สนใจเกี่ยวกับสาเหตุของมือเท้าบวมระหว่างการตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่จะเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโพรเจสเตอโรนแปรปรวน ซึ่งทำให้มีผลต่อการทำงานของหลอดเลือดและต่อมน้ำเหลือง การเพิ่มขึ้นของเลือดทั้งหมดในระบบหมุนเวียนเพราะแรงกดที่มีต่อหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้น ร่างกายเกิดการกักของเหลวไว้มากกว่าปกติ จึงทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์บางคนมีอาการท้องอืด เท้าบวม ขาบวม หรือมือบวมได้ อาการบวมเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่ร่างกายกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อ ทำให้มีปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น อีกทั้งสารเคมีในกระแสเลือดที่เปลี่ยนไป ก็ทำให้ร่างกายดูดซึมของเหลวในปริมาณที่มากขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ขนาดของมดลูกที่ใหญ่ขึ้นก็ทำให้กระดูกเชิงกรานกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ซึ่งอยู่ทางด้านขวาของร่างกาย ทำให้ไม่สามารถส่งเลือดจากบริเวณหลังช่วงล่างกลับไปที่หัวใจได้สะดวก คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะรู้สึกบวมที่บริเวณข้อเท้าและเท้า หากต้องยืนหรือนั่งนานๆ บางคนอาจจะรู้สึกว่าแหวนที่สวมตามนิ้วมือคับ หรือมีอาการหน้าบวมร่วมด้วย อาการบวมที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มักเกิดจากกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวันเมื่ออากาศเปลี่ยนทั้งร้อนและเย็น อาการบวมก็จะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวยิ่งจะทำให้คุณแม่บวมได้มากขึ้น...
บอลโลก

ฟุตบอลโลก 2018 ชัยชนะและความเจ็บปวดที่งดงาม

  ปิดฉากกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว สำหรับเทศกาลดูบอลยอดฮิตที่ 4 ปีจะมีขึ้นเพียงครั้งเดียว ในระยะเวลานับเดือนที่เราได้ดู “ฟุตบอลโลก 2018” ในเวอร์ชั่นแดนหมีขาว ประเทศรัสเซีย โดยเป็น “ขุนพลเลอ เบลอส์ – ฝรั่งเศส” คว้าแชมป์โลกเป็นสมัยที่ 2 สิ้นสุดการรอคอย 20 ปี หลังกระซวก “ทัพตราหมากรุก – โครเอเชีย” ไป...
800

ข่าวสุขภาพ : ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับพนักงานออฟฟิศจ้ะ

สวัสดีค่ะคุณผู้อ่านและสมาชิกเว็บไซต์ siamfootcare.com ทุกท่าน, ผลการวิจัยจากหลายๆสถาบันในช่วงห้าปีที่ผ่านมาพบว่า คนรุ่นใหม่ป่วยจากโรคออฟฟิศซินโดรมมากขึ้น เนื่องจาก lifestyle และการทำงานนั้น ค่อนข้างส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว... ขอบคุณบทความดีๆจาก : https://daily.rabbit.co.th/ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แถมโรคแบบออฟฟิศซินโดรมกำลังมาแรง ทำงานจนปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดมือ นั่งนาน ทรมานใช่ไหมคะ แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนที่ต้องตื่นตั้งแต่ตีห้า รีบกระวีกระวาดหัวฟูเพื่อมาเข้างานให้ทัน 8 โมง ตกเย็นกว่าจะเคลียร์งาน ทำโอทีนู่นนี่นั่นก็ปาไปสามทุ่มแล้ว คิดในใจเวลาจะนอนยังแทบไม่มี จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายยะหล่อน! ค่ะ...
โรครองช้ำ

โรครองช้ำ คืออะไร การรักษาและป้องกันโรครองช้ำ

เท้าเป็นอวัยวะที่ไม่ปฏิเสธไม่ได้ว่าถูกใช้งานตลอดเวลาสำหรับใครหลายคน ในกิจวัตรประจำวัน การใช้งานที่มากเกินไป การยืนเป็นเวลานานๆ จนทำให้เกิดอาการเจ็บที่ส้นเท้าและเจ็บจี๊ดขณะเดินหรือ หลังจากตื่นนอน ระดับความปวดรุนแรงขึ้นลุกลามไปทั่วฝ่าเท้า เราเรียกว่า โรครองซ้ำ หรือทางการแพทย์เรียกว่า โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ สาเหตุการเกิดมีหลายปัจจัยดังนี้ เท้ารับน้ำหนักนาน เช่น การยืนหรือเดินเป็นเวลานาน น้ำหนักตัวมากเกินเกณฑ์มาตรฐาน หรือไม่สมสัดส่วน สวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น รองเท้าที่ไม่มีพื้นบุรองส้นเท้า เลือกรองเท้าไม่เหมาะสมกับประเภทของกีฬา เอ็นร้อยหวายยึด การทำงานของส้นเท้าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เหมือนเดิม โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือข้อสันหลังอักเสบ อาจทำให้มีโอกาสเกิดการอักเสบที่เส้นเอ็นในจุดใดจุดหนึ่งที่เชื่อมต่อกับกระดูก ทำให้มีโอกาสที่จะเกิดพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้ โครงสร้างร่างกาย  เช่น เท้าแบนเกินไป อุ้งเท้าโก่งมากเกินไป สำหรับการรักษาโรครองช้ำ หรือโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ ทำได้ 2 วิธีโดย การรักษาวิธีทางการแพทย์ การรักษาด้วยตัวเอง การรักษารคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ...
ปวดส้นเท้า

รวมวิธีแก้ปวดเท้า ปวดขา และอาการล้าจากการยืนนานๆ เดินเยอะๆ

ยืนนานจนปวดส้นเท้า เมื่อยที่ฝ่าเท้า หรือเดินเยอะจนขาอ่อนล้าไปหมด มาลองวิธีแก้ปวดขา คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งปวดเพราะยืนนาน ๆ ด้วยตัวเองกันค่ะ อาการปวดเมื่อยเท้า เมื่อยน่อง และเมื่อยขาจากการเดิน เดิน เดิน แถมด้วยการยืนอีกนานนับชั่วโมง คงสร้างความทรมานให้ร่างกายน่าดูนะคะ ฉะนั้นอย่าปล่อยให้อาการปวดเมื่อยอยู่กับเราอีกต่อไปเลยดีกว่า เพราะวันนี้เรามีวิธีแก้ปวดขา  รวมทั้งวิธีคลายอาการเมื่อยล้าขาและเท้า สำหรับคนที่เดินเยอะ ยืนนาน มาให้ลองบรรเทาอาการด้วยตัวเอง   1. นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำเย็น สำหรับคนที่รู้สึกปวดฝ่าเท้ามาก ๆ ลองใช้น้ำเย็นนวดฝ่าเท้าในเบื้องต้นก่อนก็ได้ค่ะ โดยวางเท้าลงบนขวดน้ำเย็นจัด แล้วใช้เท้าเลื่อนขวดน้ำไป-มา...
downhill-running

วิธีวิ่งที่ถูกวิธี และวิธีวิ่งให้เหนื่อยน้อยลง

สำหรับเพื่อนๆพี่ๆที่รักการออกกำลัง้งกาย และชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งลองศึกษาดูไว้ก็ดีนะคะ ท่าวิ่งและการหายใจที่ถูกวิธีก็สามารถช่วยให้การวิ่ง และการออกกำลังกายของเรามีประสิธิภาพมากยิ่งขึ้น สามารถทดลองนำไปใช้ได้เลยค่ะ คนไทยมักเข้าใจผิดว่าถ้าเราอ้วนหรือไม่ใช่นักกีฬาก็จะไม่สามารถวิ่งได้นานๆได้ แต่ที่จริงแล้วมีวิธีฝึกที่ไม่ยากนักในการที่จะทำให้คุณสามารถวิ่งระยะไกลหรือ Long Distance Run (LSD) จนไปถึงการวิ่งแบบมาราธอน (Marathon) ได้เลย ซึ่งคุณควรจะวิ่งแบบนี้ให้เป็นเพราะการวิ่งแบบ LSD จะช่วยยกระดับร่างกายคุณให้ออกกำลังและเล่นกีฬาอื่นๆได้ดีขึ้นด้วย โดย Ohlor รวบรวมเคล็ดลับวิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อยมาให้ฝึกดังนี้ วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อยทำอย่างไร ? 1. จัดสภาพร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่ง: สิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่บางคนอาจมองข้ามไป แต่ที่จริงมันจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการวิ่งได้มากเลยทีเดียว การเลือกรองเท้าวิ่ง: สิ่งนี้ทุกคนมองข้าม...
aroma

ข่าวสุขภาพ: “กรมสุขภาพจิต” เร่งวิจัย “นวดไทย – อโรมา” ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า

สวัสดีคุ่ะคุณผู้อ่าน และสมาชิก Siamfootcare ทุกท่าน, ยุคปัจจุบันมีเรื่องที่ทำให้เราเครียดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงิน เศรษฐกิจ การเมือง และอื่นๆอีกมากมาย อาจทำให้สุขภาพกาย และสุขภาพใจของเราแย่ลงจากเรื่องเหล่านี้ คุณผู้อ่านก็อย่าลืม ดูแลสุขภาพของตนเองด้วยนะคะ ล่าสุด “กรมสุขภาพจิต” เร่งวิจัย “นวดไทย - อโรมา” รักษาโรคซึมเศร้า เผย ก.ย. นี้ รู้ผลชัด...
Cool down

Cool Down หลังออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน

ระหว่างการออกกำลังกาย เส้นเลือดจะมีการสูบฉีดหัวใจเต้นเร็วขึ้น หากหยุดออกกำลังกายกะทันหันจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวสูบฉีดเลือดมากขึ้น กล้ามเนื้อไม่หดตัวเหมือนเดิม เลือดที่สูบฉีดมายังหัวใจจะน้อยลงแต่หัวใจเต้นเท่าเดิม ทำให้เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ อาจทำให้หมดสติได้ การหยุดออกกำลังกายกะทันหันนั้นทำไมถึงเป็นอันตราย คอลัมน์หมอรามาฯ ไขปัญหาสุขภาพมีคำตอบมาฝากดังนี้ ระหว่างการออกกำลังกาย เส้นเลือดจะมีการสูบฉีดหัวใจเต้นเร็วขึ้น หากหยุดออกกำลังกายกะทันหันจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวสูบฉีดเลือดมากขึ้น กล้ามเนื้อไม่หดตัวเหมือนเดิม เลือดที่สูบฉีดมายังหัวใจจะน้อยลงแต่หัวใจเต้นเท่าเดิม ทำให้เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ อาจทำให้หมดสติได้ ส่วนการหยุดออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นจะต้องมีการ Cool Down ก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อและหัวใจที่ทำงานหนักขณะออกกำลังกายได้ค่อย ๆ ทำงานลดลง...
วิธีลดอาการ เจ็บส้นเท้า จากการต้องใส่ส้นสูงนาน ๆ

6 วิธีลดอาการ เจ็บส้นเท้า จากการต้องใส่ส้นสูงนาน ๆ

รองเท้าส้นสูงจัดเป็นเครื่องแต่งกายประจำตัวของสาว ๆ หลายคน ด้วยการใส่รองเท้าประเภทนี้จะทำให้ดูสง่างามมากยิ่งขึ้น ใส่แล้วเกิดความมั่นใจ อีกทั้งทำให้ดูสูงโปร่งมากกว่าเดิม ไม่แปลกที่เราจะเห็นว่าสาว ๆ เหล่านี้เวลาออกไปไหนมาไหนส้นสูงคือรองเท้าคู่กาย แต่ปัญหาที่ต้องพบเจอเพื่อแลกกับความสวยในการใส่รองเท้าส้นสูงก็คืออาการเจ็บส้นเท้า เรียกว่าเวลาถอดรองเท้าออกมาแต่ละครั้งมักมีอาการเจ็บส้นเท้า เหมือนเข็มทิ่มก็ไม่ปาน จริง ๆ แล้ววิธีลดอาการ เจ็บส้นเท้านั้นทำไม่ยาก ลองมาดูกันว่าสาว ๆ ที่เจ็บส้นเท้า ทำไงหายเป็นปลิดทิ้ง 1. พันนิ้วเอาไว้ ช่วยลดปัญหาเจ็บส้นเท้าได้จริง – วิธีลดอาการ...