Home บทความ

บทความ

บทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพเท้า รวมข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลเท้า วิธีดูแลสุขภาพเท้า

คันเท้า

วิธีป้องกันและรักษาโรคน้ำกัดเท้า (ฮ่องกงฟุต)

ช่วงนี้ฝนตก น้ำท่วมบ่อยๆ นอกจากต้องระวังเรื่องเป็นไข้ เป็นหวัดแล้ว ก็อย่าลืมเรื่องสุขภาพผิวกาย รวมไปถึงการดูแลรักษาโรคน้ำกัดเท้า (ฮ่องกงฟุต) ของตัวเองด้วยนะคะเมืองเรามีน้ำท่วมทุกปี มักท่วมหนัก นานและขยายบริเวณกว้างไปจนเกือบทั่วประเทศ ก่อให้เกิดความเดือดร้อนกันทั่วหน้า เกิดปัญหาตามมามากจริงๆ ตั้งแต่ที่อยู่อาศัย อาหารการกิน และโรคที่มากับน้ำ โดยเฉพาะโรคผิวหนัง ยิ่งน้ำท่วมนานก็ยิ่งมีปัญหามาก เกิดโรคเท้าเปื่อย แผลพุพอง เชื้อหนอง เชื้อรา เชื้อพยาธิ จะติดตามมากันใหญ่ ประชาชนรู้จักเรื่องโรคผิวหนังที่มากับน้ำท่วมกันดี...
cycling_siamfootcare

ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ให้ดีต่อสุขภาพ

สวัสดีปีใหม่ 2560 ค่ะ ปีใหม่นี้หลายๆท่านอาจจะตั้งเป้าหมายเรื่องการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักไว้ ก็ขอให้ทำได้ตามเป้าหมายและสุขภาพดีร่ำรวยเงินทองตลอดปีนะคะ การออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานอยู่กับที่ (stationary bike) เป็นอีกหนึ่งวิธีของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากสามารถออกกำลังกายได้ทุกสภาพอากาศ และสามารถปรับระดับความฝืด หรือความต้านทานได้ตามสภาพความแข็งแรงของผู้ที่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อยประมาณ 30 นาที ในการฝึกช่วงแรก และควรมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำ วิธีการขี่จักรยานอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานเป็นการฝึกและพัฒนาความแข็งแรงของระบบการไหลเวียนเลือด และช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ซึ่งเมื่อเริ่มออกกำลังกายควรจะเริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย และมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ ข้อดีของการขี่จักรยานอยู่กับที่ 1. ทำให้หัวใจ และกล้ามเนื้อแข็งแรง 2. สามารถออกกำลังกายได้ทั้งปี ทุกสภาพอากาศ 3....
การดูแลสุขภาพเท้า

การดูแลสุขภาพเท้าง่ายๆที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

สำหรับวันนี้เราก็จะมาพูดถึงการดูแลสุขภาพเท้า และความสำคัญของเท้า ซึ่งเราเชื่อว่าเท้าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่หลายๆคนนั้นไม่ยอมสูญเสียไปอย่างแน่นอน แต่ก็มีหลายๆคนเช่นกันที่ยังไม่ดูแลสุขภาพเท้าของเราเองเช่นกัน เท้าเป็นอวัยวะที่อัศจรรย์เป็นหัวใจหลักในการเคลื่อนที่ของมนุษย์ ถึงแม้มนุษย์จะมียานพาหะในการเคลื่อนที่ไปตามจุดต่างๆได้ แต่ก็ยังใช้เท้าในการควบคุมในการเคลื่อนไหวอยู่ดี จากทักษะที่ติดตัวมนุษย์จนเกิดความชำนาญในการควบคุมสิ่งอำนวยความสะดวก จึงทำให้เท้ามีความสำคัญมากเป็นส่วนหนึ่งในการดำรงชีวิตมนุษย์ ไม่มีส่วนไหนในร่างกายของเราที่ไม่สำคัญ ทุกๆส่วนของร่างกายของเรานั้นล้วนแต่สำคัญเหมือนกันทุกๆส่วน แต่อวัยวะเหล่านั้นขึ้นอยู่กับว่าถ้าหากเราขาดส่วนใดส่วนหนึ่งไปหรือเกิดการเสียหายขึ้น การใช้ชีวิตประจำวันของเรานั้นจะลำบากมากน้อยแค่ไหนเท่านั้นเอง ส่วนประกอบของเท้านั้นมีกระดูกที่เป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนเป็นอย่างมาก โดยเท้าประกอบไปด้วยกระดูกชิ้นเล็กๆ  26  ชิ้นซึ่งรวมกันทั้ง 2  ข้างแล้วเท้าจะมีกระดูกรวมกันทั้งหมด  52  ชิ้น  ซึ่งเป็น  1  ใน  4  ของจำนวนกระดูกทั้งหมดในร่างกาย ...
เท้าบวม

สาเหตุของมือเท้าบวมระหว่างการตั้งครรภ์ และการดูแลรักษา

สวัสดีค่ะท่านผู้อ่านที่สนใจเกี่ยวกับสาเหตุของมือเท้าบวมระหว่างการตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่จะเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโพรเจสเตอโรนแปรปรวน ซึ่งทำให้มีผลต่อการทำงานของหลอดเลือดและต่อมน้ำเหลือง การเพิ่มขึ้นของเลือดทั้งหมดในระบบหมุนเวียนเพราะแรงกดที่มีต่อหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้น ร่างกายเกิดการกักของเหลวไว้มากกว่าปกติ จึงทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์บางคนมีอาการท้องอืด เท้าบวม ขาบวม หรือมือบวมได้ อาการบวมเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่ร่างกายกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อ ทำให้มีปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น อีกทั้งสารเคมีในกระแสเลือดที่เปลี่ยนไป ก็ทำให้ร่างกายดูดซึมของเหลวในปริมาณที่มากขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ขนาดของมดลูกที่ใหญ่ขึ้นก็ทำให้กระดูกเชิงกรานกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ซึ่งอยู่ทางด้านขวาของร่างกาย ทำให้ไม่สามารถส่งเลือดจากบริเวณหลังช่วงล่างกลับไปที่หัวใจได้สะดวก คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะรู้สึกบวมที่บริเวณข้อเท้าและเท้า หากต้องยืนหรือนั่งนานๆ บางคนอาจจะรู้สึกว่าแหวนที่สวมตามนิ้วมือคับ หรือมีอาการหน้าบวมร่วมด้วย อาการบวมที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มักเกิดจากกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวันเมื่ออากาศเปลี่ยนทั้งร้อนและเย็น อาการบวมก็จะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวยิ่งจะทำให้คุณแม่บวมได้มากขึ้น...
10 ท่าโยคะบนที่นอนตอนเช้า

10 ท่าโยคะบนที่นอนตอนเช้า

10 ท่าโยคะบนที่นอนตอนเช้า
Cool down

Cool Down หลังออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน

ระหว่างการออกกำลังกาย เส้นเลือดจะมีการสูบฉีดหัวใจเต้นเร็วขึ้น หากหยุดออกกำลังกายกะทันหันจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวสูบฉีดเลือดมากขึ้น กล้ามเนื้อไม่หดตัวเหมือนเดิม เลือดที่สูบฉีดมายังหัวใจจะน้อยลงแต่หัวใจเต้นเท่าเดิม ทำให้เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ อาจทำให้หมดสติได้ การหยุดออกกำลังกายกะทันหันนั้นทำไมถึงเป็นอันตราย คอลัมน์หมอรามาฯ ไขปัญหาสุขภาพมีคำตอบมาฝากดังนี้ ระหว่างการออกกำลังกาย เส้นเลือดจะมีการสูบฉีดหัวใจเต้นเร็วขึ้น หากหยุดออกกำลังกายกะทันหันจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวสูบฉีดเลือดมากขึ้น กล้ามเนื้อไม่หดตัวเหมือนเดิม เลือดที่สูบฉีดมายังหัวใจจะน้อยลงแต่หัวใจเต้นเท่าเดิม ทำให้เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ อาจทำให้หมดสติได้ ส่วนการหยุดออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นจะต้องมีการ Cool Down ก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อและหัวใจที่ทำงานหนักขณะออกกำลังกายได้ค่อย ๆ ทำงานลดลง...
downhill-running

วิธีวิ่งที่ถูกวิธี และวิธีวิ่งให้เหนื่อยน้อยลง

สำหรับเพื่อนๆพี่ๆที่รักการออกกำลัง้งกาย และชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งลองศึกษาดูไว้ก็ดีนะคะ ท่าวิ่งและการหายใจที่ถูกวิธีก็สามารถช่วยให้การวิ่ง และการออกกำลังกายของเรามีประสิธิภาพมากยิ่งขึ้น สามารถทดลองนำไปใช้ได้เลยค่ะ คนไทยมักเข้าใจผิดว่าถ้าเราอ้วนหรือไม่ใช่นักกีฬาก็จะไม่สามารถวิ่งได้นานๆได้ แต่ที่จริงแล้วมีวิธีฝึกที่ไม่ยากนักในการที่จะทำให้คุณสามารถวิ่งระยะไกลหรือ Long Distance Run (LSD) จนไปถึงการวิ่งแบบมาราธอน (Marathon) ได้เลย ซึ่งคุณควรจะวิ่งแบบนี้ให้เป็นเพราะการวิ่งแบบ LSD จะช่วยยกระดับร่างกายคุณให้ออกกำลังและเล่นกีฬาอื่นๆได้ดีขึ้นด้วย โดย Ohlor รวบรวมเคล็ดลับวิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อยมาให้ฝึกดังนี้ วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อยทำอย่างไร ? 1. จัดสภาพร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่ง: สิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่บางคนอาจมองข้ามไป แต่ที่จริงมันจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการวิ่งได้มากเลยทีเดียว การเลือกรองเท้าวิ่ง: สิ่งนี้ทุกคนมองข้าม...
ปวดส้นเท้า

รวมวิธีแก้ปวดเท้า ปวดขา และอาการล้าจากการยืนนานๆ เดินเยอะๆ

ยืนนานจนปวดส้นเท้า เมื่อยที่ฝ่าเท้า หรือเดินเยอะจนขาอ่อนล้าไปหมด มาลองวิธีแก้ปวดขา คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งปวดเพราะยืนนาน ๆ ด้วยตัวเองกันค่ะ อาการปวดเมื่อยเท้า เมื่อยน่อง และเมื่อยขาจากการเดิน เดิน เดิน แถมด้วยการยืนอีกนานนับชั่วโมง คงสร้างความทรมานให้ร่างกายน่าดูนะคะ ฉะนั้นอย่าปล่อยให้อาการปวดเมื่อยอยู่กับเราอีกต่อไปเลยดีกว่า เพราะวันนี้เรามีวิธีแก้ปวดขา  รวมทั้งวิธีคลายอาการเมื่อยล้าขาและเท้า สำหรับคนที่เดินเยอะ ยืนนาน มาให้ลองบรรเทาอาการด้วยตัวเอง   1. นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำเย็น สำหรับคนที่รู้สึกปวดฝ่าเท้ามาก ๆ ลองใช้น้ำเย็นนวดฝ่าเท้าในเบื้องต้นก่อนก็ได้ค่ะ โดยวางเท้าลงบนขวดน้ำเย็นจัด แล้วใช้เท้าเลื่อนขวดน้ำไป-มา...
op717-international-dental-clinic

ประกันสังคม ให้ค่าทำฟันเพิ่มเป็น 900 บาท ไม่ต้องสำรองจ่าย

ข่าวดีสำหรับเพื่อนๆพี่ๆที่มีสิทะฺประกันสังคมอยู่นะคะ ในปี 2560 นี้ทางประกันสังคมได้ประกาศเพิ่มสิทธิค่าใช้จ่ายในการทำาฟัน รายละเอียดเพิ่มเติมในเนื้อข่าวเลยค่ะ ^^ สำนักงานประกันสังคม กระทรวงแรงงาน ประกาศเพิ่มเติมสิทธิการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคของผู้ประกันตน เริ่มใช้สิทธิ์ได้ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม 2560 ...
บอลโลก

ฟุตบอลโลก 2018 ชัยชนะและความเจ็บปวดที่งดงาม

  ปิดฉากกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว สำหรับเทศกาลดูบอลยอดฮิตที่ 4 ปีจะมีขึ้นเพียงครั้งเดียว ในระยะเวลานับเดือนที่เราได้ดู “ฟุตบอลโลก 2018” ในเวอร์ชั่นแดนหมีขาว ประเทศรัสเซีย โดยเป็น “ขุนพลเลอ เบลอส์ – ฝรั่งเศส” คว้าแชมป์โลกเป็นสมัยที่ 2 สิ้นสุดการรอคอย 20 ปี หลังกระซวก “ทัพตราหมากรุก – โครเอเชีย” ไป...