บทความ

ช่วงนี้ฝนตก น้ำท่วมบ่อยๆ นอกจากต้องระวังเรื่องเป็นไข้ เป็นหวัดแล้ว ก็อย่าลืมเรื่องสุขภาพผิวกาย รวมไปถึงการดูแลรักษาโรคน้ำกัดเท้า (ฮ่องกงฟุต) ของตัวเองด้วยนะคะเมืองเรามีน้ำท่วมทุกปี มักท่วมหนัก นานและขยายบริเวณกว้างไปจนเกือบทั่วประเทศ ก่อให้เกิดความเดือดร้อนกันทั่วหน้า เกิดปัญหาตามมามากจริงๆ ตั้งแต่ที่อยู่อาศัย อาหารการกิน และโรคที่มากับน้ำ โดยเฉพาะโรคผิวหนัง ยิ่งน้ำท่วมนานก็ยิ่งมีปัญหามาก เกิดโรคเท้าเปื่อย แผลพุพอง เชื้อหนอง เชื้อรา เชื้อพยาธิ จะติดตามมากันใหญ่ ประชาชนรู้จักเรื่องโรคผิวหนังที่มากับน้ำท่วมกันดี...

10 ท่าโยคะบนที่นอนตอนเช้า

สวัสดีปีใหม่ 2560 ค่ะ ปีใหม่นี้หลายๆท่านอาจจะตั้งเป้าหมายเรื่องการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักไว้ ก็ขอให้ทำได้ตามเป้าหมายและสุขภาพดีร่ำรวยเงินทองตลอดปีนะคะ การออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานอยู่กับที่ (stationary bike) เป็นอีกหนึ่งวิธีของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากสามารถออกกำลังกายได้ทุกสภาพอากาศ และสามารถปรับระดับความฝืด หรือความต้านทานได้ตามสภาพความแข็งแรงของผู้ที่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อยประมาณ 30 นาที ในการฝึกช่วงแรก และควรมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำ วิธีการขี่จักรยานอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานเป็นการฝึกและพัฒนาความแข็งแรงของระบบการไหลเวียนเลือด และช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ซึ่งเมื่อเริ่มออกกำลังกายควรจะเริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย และมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ ข้อดีของการขี่จักรยานอยู่กับที่ 1. ทำให้หัวใจ และกล้ามเนื้อแข็งแรง 2. สามารถออกกำลังกายได้ทั้งปี ทุกสภาพอากาศ 3....

สำหรับเพื่อนๆพี่ๆที่รักการออกกำลัง้งกาย และชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งลองศึกษาดูไว้ก็ดีนะคะ ท่าวิ่งและการหายใจที่ถูกวิธีก็สามารถช่วยให้การวิ่ง และการออกกำลังกายของเรามีประสิธิภาพมากยิ่งขึ้น สามารถทดลองนำไปใช้ได้เลยค่ะ คนไทยมักเข้าใจผิดว่าถ้าเราอ้วนหรือไม่ใช่นักกีฬาก็จะไม่สามารถวิ่งได้นานๆได้ แต่ที่จริงแล้วมีวิธีฝึกที่ไม่ยากนักในการที่จะทำให้คุณสามารถวิ่งระยะไกลหรือ Long Distance Run (LSD) จนไปถึงการวิ่งแบบมาราธอน (Marathon) ได้เลย ซึ่งคุณควรจะวิ่งแบบนี้ให้เป็นเพราะการวิ่งแบบ LSD จะช่วยยกระดับร่างกายคุณให้ออกกำลังและเล่นกีฬาอื่นๆได้ดีขึ้นด้วย โดย Ohlor รวบรวมเคล็ดลับวิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อยมาให้ฝึกดังนี้ วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อยทำอย่างไร ? 1. จัดสภาพร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่ง: สิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่บางคนอาจมองข้ามไป แต่ที่จริงมันจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการวิ่งได้มากเลยทีเดียว การเลือกรองเท้าวิ่ง: สิ่งนี้ทุกคนมองข้าม...

ยืนนานจนปวดส้นเท้า เมื่อยที่ฝ่าเท้า หรือเดินเยอะจนขาอ่อนล้าไปหมด มาลองวิธีแก้ปวดขา คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งปวดเพราะยืนนาน ๆ ด้วยตัวเองกันค่ะ อาการปวดเมื่อยเท้า เมื่อยน่อง และเมื่อยขาจากการเดิน เดิน เดิน แถมด้วยการยืนอีกนานนับชั่วโมง คงสร้างความทรมานให้ร่างกายน่าดูนะคะ ฉะนั้นอย่าปล่อยให้อาการปวดเมื่อยอยู่กับเราอีกต่อไปเลยดีกว่า เพราะวันนี้เรามีวิธีแก้ปวดขา  รวมทั้งวิธีคลายอาการเมื่อยล้าขาและเท้า สำหรับคนที่เดินเยอะ ยืนนาน มาให้ลองบรรเทาอาการด้วยตัวเอง   1. นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำเย็น สำหรับคนที่รู้สึกปวดฝ่าเท้ามาก ๆ ลองใช้น้ำเย็นนวดฝ่าเท้าในเบื้องต้นก่อนก็ได้ค่ะ โดยวางเท้าลงบนขวดน้ำเย็นจัด แล้วใช้เท้าเลื่อนขวดน้ำไป-มา...

สวัสดีคุ่ะคุณผู้อ่าน และสมาชิก Siamfootcare ทุกท่าน, ยุคปัจจุบันมีเรื่องที่ทำให้เราเครียดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงิน เศรษฐกิจ การเมือง และอื่นๆอีกมากมาย อาจทำให้สุขภาพกาย และสุขภาพใจของเราแย่ลงจากเรื่องเหล่านี้ คุณผู้อ่านก็อย่าลืม ดูแลสุขภาพของตนเองด้วยนะคะ ล่าสุด “กรมสุขภาพจิต” เร่งวิจัย “นวดไทย - อโรมา” รักษาโรคซึมเศร้า เผย ก.ย. นี้ รู้ผลชัด...

ด้วยความสุขของหลายๆคนที่เติมเต็มกำไรชีวิตด้วยการเดินทาง เท้าของเราก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้หลายๆคนพบกับความสุขเหล่านั้น วิธีรักษา และป้องกันอาการปวดส้นเท้า ก็เป็นอีกหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความสุขของเราได้เช่นกัน เท้าถือว่าเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่สำคัญมากสำหรับมนุษย์ เนื่องจากเท้าเป็นอวัยวะที่เป็นจุดรวมเส้นประสาททุกส่วนของร่างกาย หากวันใดที่เท้าของคุณได้รับอุบัติเหตุหรือติดเชื้อโรคบางชนิดขึ้นมาก ก็จะทำให้คุณนั้นไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันที่มีความสุขเหมือนเดิมได้ การดูแลรักษาเท้าของเราเองนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณเอง "วิธีรักษาและป้องกันอาการปวดส้นเท้าที่ถูกวิธี ก็เป็นอีกหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความสุขของเราได้เช่นกัน" อาการเจ็บของเท้าเรานั้นมีหลายสาเหตุด้วยบ้างก็เกิดจากอุบัติเหตุ ไม่ว่าอาการจะเลือดตกยางออกเพียงเล็กๆน้อย หากใครที่ไม่รู้จักวิธีรักษาวิธีรักษา และป้องกันอาการปวดส้นเท้าให้ดีก็จะเกิดเป็นอันตรายแก่สุขภาพของคุณได้ ด้วยส่วนที่อยู่ต่ำที่สุดและจะต้องอยู่ใกล้ชิดเชื้อโรคที่สุด หากไม่ได้รับการรักษาบาดแผลหรืออาการเจ็บปวด หายให้ไว้ที่สุดก็จะเกิดเป็นหนองและลุกลามเป็นโรคแทรกซ้อนต่างๆตามมา อย่างเช่น โรคพังพืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบหรือที่รู้จักกันโดยทั่วไปคือโรครองช้ำเป็นโรคที่พบเจอบ่อยมาก โรคปวดส้นเท้านี้เกิดจากการบาดเจ็บทีละเล็กทีละน้อยของพังผืดบริเวณจุดเกาะที่กระดูกส้นเท้ามักจะพบในผู้ป่วยที่มีอายุมากขึ้น ในช่วงอายุระหว่าง 40-70 ปี  ซึ่งมีอาการดังต่อไปนี้ มีจุดกดเจ็บและปวด ในบริเวณส้นเท้าฝั่งด้านในใกล้ๆอุ้งเท้า...

รองเท้าส้นสูงจัดเป็นเครื่องแต่งกายประจำตัวของสาว ๆ หลายคน ด้วยการใส่รองเท้าประเภทนี้จะทำให้ดูสง่างามมากยิ่งขึ้น ใส่แล้วเกิดความมั่นใจ อีกทั้งทำให้ดูสูงโปร่งมากกว่าเดิม ไม่แปลกที่เราจะเห็นว่าสาว ๆ เหล่านี้เวลาออกไปไหนมาไหนส้นสูงคือรองเท้าคู่กาย แต่ปัญหาที่ต้องพบเจอเพื่อแลกกับความสวยในการใส่รองเท้าส้นสูงก็คืออาการเจ็บส้นเท้า เรียกว่าเวลาถอดรองเท้าออกมาแต่ละครั้งมักมีอาการเจ็บส้นเท้า เหมือนเข็มทิ่มก็ไม่ปาน จริง ๆ แล้ววิธีลดอาการ เจ็บส้นเท้านั้นทำไม่ยาก ลองมาดูกันว่าสาว ๆ ที่เจ็บส้นเท้า ทำไงหายเป็นปลิดทิ้ง 1. พันนิ้วเอาไว้ ช่วยลดปัญหาเจ็บส้นเท้าได้จริง – วิธีลดอาการ...

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆที่อยู่ในวัยทำงาน ทั้งพนักงานออฟฟิศ จนไปถึงเจ้าของกิจการ ในการทำงานทุกๆวันของเราอาจมีพฤติกรรมบางอย่างที่เคยชิน และเราก็ไม่ทราบว่าพฤติกรรมเหล่านั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ลองมาดูกันนะคะว่ามีสิ่งใดบ้างที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้ พฤติกรรมเคยชินที่ส่งผลต่อสุขภาพวัยทำงาน ภาวะซึมเศร้า เบื่อ เก็บตัว รู้สึกไร้ค่า อารมณ์เบื่อ เซ็ง เหงา เศร้าเป็นกันได้ทั่วไปก็จริง แต่หากถึงขั้นกระทบต่อการดำเนินชีวิต และมีความรู้สึกไม่อยากอยู่บนโลกใบนี้ นั่นอาจเป็นภาวะซึมเศร้าที่ถือว่าเป็นโรคชนิดหนึ่งก็ว่าได้ ซึ่งปัจจุบันมีจำนวนผู้ป่วยซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและก่อให้เกิดความสูญเสียมากขึ้นเรื่อยๆ และเป็นภาวะที่พบมากในวัยทำงาน นอกจากนั้นการเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายอยู่เสมอ มีโรคประจำตัว หรือการกินยาบางชนิดก็อาจก่อให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ คุณเข้าข่ายภาวะซึมเศร้าหรือเปล่า -มีอารมณ์เศร้าอยู่เกือบตลอดทั้งวัน -ความสนใจหรือความเพลิดเพลินในกิจกรรมต่างๆ ลดลง -เบื่ออาหารจนน้ำหนักลดลง หรืบางรายอาจมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น -นอนไม่หลับ หรือหลับมากแทบทุกวัน นอนดึกตื่นเช้า...

สวัสดีค่ะคุณผู้อ่านและสมาชิกเว็บไซต์ siamfootcare.com ทุกท่าน, ผลการวิจัยจากหลายๆสถาบันในช่วงห้าปีที่ผ่านมาพบว่า คนรุ่นใหม่ป่วยจากโรคออฟฟิศซินโดรมมากขึ้น เนื่องจาก lifestyle และการทำงานนั้น ค่อนข้างส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว... ขอบคุณบทความดีๆจาก : https://daily.rabbit.co.th/ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แถมโรคแบบออฟฟิศซินโดรมกำลังมาแรง ทำงานจนปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดมือ นั่งนาน ทรมานใช่ไหมคะ แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนที่ต้องตื่นตั้งแต่ตีห้า รีบกระวีกระวาดหัวฟูเพื่อมาเข้างานให้ทัน 8 โมง ตกเย็นกว่าจะเคลียร์งาน ทำโอทีนู่นนี่นั่นก็ปาไปสามทุ่มแล้ว คิดในใจเวลาจะนอนยังแทบไม่มี จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายยะหล่อน! ค่ะ...