บทความ

ยืนนานจนปวดส้นเท้า เมื่อยที่ฝ่าเท้า หรือเดินเยอะจนขาอ่อนล้าไปหมด มาลองวิธีแก้ปวดขา คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งปวดเพราะยืนนาน ๆ ด้วยตัวเองกันค่ะ อาการปวดเมื่อยเท้า เมื่อยน่อง และเมื่อยขาจากการเดิน เดิน เดิน แถมด้วยการยืนอีกนานนับชั่วโมง คงสร้างความทรมานให้ร่างกายน่าดูนะคะ ฉะนั้นอย่าปล่อยให้อาการปวดเมื่อยอยู่กับเราอีกต่อไปเลยดีกว่า เพราะวันนี้เรามีวิธีแก้ปวดขา  รวมทั้งวิธีคลายอาการเมื่อยล้าขาและเท้า สำหรับคนที่เดินเยอะ ยืนนาน มาให้ลองบรรเทาอาการด้วยตัวเอง   1. นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำเย็น สำหรับคนที่รู้สึกปวดฝ่าเท้ามาก ๆ ลองใช้น้ำเย็นนวดฝ่าเท้าในเบื้องต้นก่อนก็ได้ค่ะ โดยวางเท้าลงบนขวดน้ำเย็นจัด แล้วใช้เท้าเลื่อนขวดน้ำไป-มา...

   ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้ป่วยได้ง่าย และหลายๆท่านอาจมีอาการเป็นหวัดเจ็บคอในช่วงนี้ ลองมาดูกันนะคะว่าเราสามารถดูแลรักษาอาการเป็นหวัด และเจ็บคอด้วยตนเองได้ยังไงบ้าง           โดยตัวของสมุนไพรเองมีศักยภาพได้ทั้งรูปแบบที่เป็นอาหาร ยา เครื่องสำอาง และสารกำจัดศัตรูพืชที่ปลอดภัยคราวนี้ก็ขึ้นกับฝีมือคนไทยล่ะว่าจะพัฒนาสมุนไพรให้ก้าวหน้ากันอย่างไรดี           อันที่จริงช่วง 5-10 ปีที่ผ่านมา สังคมไทยหันกลับมายอมรับการใช้สมุนไพรในรูปแบบยาบำบัดรักษาโรคเพิ่มมากขึ้นหลักฐานยืนยันอย่างน้อย 2 แหล่ง คือ การขยายตัวการใช้สมุนไพรในระบบบริการสาธารณสุขของประเทศมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ในระบบหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (บัตรทอง) ผู้มาใช้สิทธิประโยชน์และมีการใช้สมุนไพรหรือการแพทย์แผนไทยเพิ่มขึ้น การจ่ายยาสมุนไพรที่ติดอันดับแรกให้ทายกันว่าเป็นยาสมุนไพรแก้โรคหรืออาการอะไร คำตอบคือ คนไข้นิยมใช้ยาสมุนไพรแก้ไอ เจ็บคอ...

สำหรับวันนี้เราก็จะมาพูดถึงการดูแลสุขภาพเท้า และความสำคัญของเท้า ซึ่งเราเชื่อว่าเท้าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่หลายๆคนนั้นไม่ยอมสูญเสียไปอย่างแน่นอน แต่ก็มีหลายๆคนเช่นกันที่ยังไม่ดูแลสุขภาพเท้าของเราเองเช่นกัน เท้าเป็นอวัยวะที่อัศจรรย์เป็นหัวใจหลักในการเคลื่อนที่ของมนุษย์ ถึงแม้มนุษย์จะมียานพาหะในการเคลื่อนที่ไปตามจุดต่างๆได้ แต่ก็ยังใช้เท้าในการควบคุมในการเคลื่อนไหวอยู่ดี จากทักษะที่ติดตัวมนุษย์จนเกิดความชำนาญในการควบคุมสิ่งอำนวยความสะดวก จึงทำให้เท้ามีความสำคัญมากเป็นส่วนหนึ่งในการดำรงชีวิตมนุษย์ ไม่มีส่วนไหนในร่างกายของเราที่ไม่สำคัญ ทุกๆส่วนของร่างกายของเรานั้นล้วนแต่สำคัญเหมือนกันทุกๆส่วน แต่อวัยวะเหล่านั้นขึ้นอยู่กับว่าถ้าหากเราขาดส่วนใดส่วนหนึ่งไปหรือเกิดการเสียหายขึ้น การใช้ชีวิตประจำวันของเรานั้นจะลำบากมากน้อยแค่ไหนเท่านั้นเอง ส่วนประกอบของเท้านั้นมีกระดูกที่เป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนเป็นอย่างมาก โดยเท้าประกอบไปด้วยกระดูกชิ้นเล็กๆ  26  ชิ้นซึ่งรวมกันทั้ง 2  ข้างแล้วเท้าจะมีกระดูกรวมกันทั้งหมด  52  ชิ้น  ซึ่งเป็น  1  ใน  4  ของจำนวนกระดูกทั้งหมดในร่างกาย ...

รองเท้าส้นสูงจัดเป็นเครื่องแต่งกายประจำตัวของสาว ๆ หลายคน ด้วยการใส่รองเท้าประเภทนี้จะทำให้ดูสง่างามมากยิ่งขึ้น ใส่แล้วเกิดความมั่นใจ อีกทั้งทำให้ดูสูงโปร่งมากกว่าเดิม ไม่แปลกที่เราจะเห็นว่าสาว ๆ เหล่านี้เวลาออกไปไหนมาไหนส้นสูงคือรองเท้าคู่กาย แต่ปัญหาที่ต้องพบเจอเพื่อแลกกับความสวยในการใส่รองเท้าส้นสูงก็คืออาการเจ็บส้นเท้า เรียกว่าเวลาถอดรองเท้าออกมาแต่ละครั้งมักมีอาการเจ็บส้นเท้า เหมือนเข็มทิ่มก็ไม่ปาน จริง ๆ แล้ววิธีลดอาการ เจ็บส้นเท้านั้นทำไม่ยาก ลองมาดูกันว่าสาว ๆ ที่เจ็บส้นเท้า ทำไงหายเป็นปลิดทิ้ง 1. พันนิ้วเอาไว้ ช่วยลดปัญหาเจ็บส้นเท้าได้จริง – วิธีลดอาการ...

สวัสดีค่ะท่านผู้อ่านที่สนใจเกี่ยวกับสาเหตุของมือเท้าบวมระหว่างการตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่จะเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโพรเจสเตอโรนแปรปรวน ซึ่งทำให้มีผลต่อการทำงานของหลอดเลือดและต่อมน้ำเหลือง การเพิ่มขึ้นของเลือดทั้งหมดในระบบหมุนเวียนเพราะแรงกดที่มีต่อหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้น ร่างกายเกิดการกักของเหลวไว้มากกว่าปกติ จึงทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์บางคนมีอาการท้องอืด เท้าบวม ขาบวม หรือมือบวมได้ อาการบวมเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่ร่างกายกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อ ทำให้มีปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น อีกทั้งสารเคมีในกระแสเลือดที่เปลี่ยนไป ก็ทำให้ร่างกายดูดซึมของเหลวในปริมาณที่มากขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ขนาดของมดลูกที่ใหญ่ขึ้นก็ทำให้กระดูกเชิงกรานกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ซึ่งอยู่ทางด้านขวาของร่างกาย ทำให้ไม่สามารถส่งเลือดจากบริเวณหลังช่วงล่างกลับไปที่หัวใจได้สะดวก คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะรู้สึกบวมที่บริเวณข้อเท้าและเท้า หากต้องยืนหรือนั่งนานๆ บางคนอาจจะรู้สึกว่าแหวนที่สวมตามนิ้วมือคับ หรือมีอาการหน้าบวมร่วมด้วย อาการบวมที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มักเกิดจากกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวันเมื่ออากาศเปลี่ยนทั้งร้อนและเย็น อาการบวมก็จะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวยิ่งจะทำให้คุณแม่บวมได้มากขึ้น...

10 ท่าโยคะบนที่นอนตอนเช้า

สวัสดีคุ่ะคุณผู้อ่าน และสมาชิก Siamfootcare ทุกท่าน, ยุคปัจจุบันมีเรื่องที่ทำให้เราเครียดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงิน เศรษฐกิจ การเมือง และอื่นๆอีกมากมาย อาจทำให้สุขภาพกาย และสุขภาพใจของเราแย่ลงจากเรื่องเหล่านี้ คุณผู้อ่านก็อย่าลืม ดูแลสุขภาพของตนเองด้วยนะคะ ล่าสุด “กรมสุขภาพจิต” เร่งวิจัย “นวดไทย - อโรมา” รักษาโรคซึมเศร้า เผย ก.ย. นี้ รู้ผลชัด...

สวัสดีค่ะคุณผู้อ่านและสมาชิกเว็บไซต์ siamfootcare.com ทุกท่าน, ผลการวิจัยจากหลายๆสถาบันในช่วงห้าปีที่ผ่านมาพบว่า คนรุ่นใหม่ป่วยจากโรคออฟฟิศซินโดรมมากขึ้น เนื่องจาก lifestyle และการทำงานนั้น ค่อนข้างส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว... ขอบคุณบทความดีๆจาก : https://daily.rabbit.co.th/ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แถมโรคแบบออฟฟิศซินโดรมกำลังมาแรง ทำงานจนปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดมือ นั่งนาน ทรมานใช่ไหมคะ แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนที่ต้องตื่นตั้งแต่ตีห้า รีบกระวีกระวาดหัวฟูเพื่อมาเข้างานให้ทัน 8 โมง ตกเย็นกว่าจะเคลียร์งาน ทำโอทีนู่นนี่นั่นก็ปาไปสามทุ่มแล้ว คิดในใจเวลาจะนอนยังแทบไม่มี จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายยะหล่อน! ค่ะ...

ข่าวดีสำหรับเพื่อนๆพี่ๆที่มีสิทะฺประกันสังคมอยู่นะคะ ในปี 2560 นี้ทางประกันสังคมได้ประกาศเพิ่มสิทธิค่าใช้จ่ายในการทำาฟัน รายละเอียดเพิ่มเติมในเนื้อข่าวเลยค่ะ ^^ สำนักงานประกันสังคม กระทรวงแรงงาน ประกาศเพิ่มเติมสิทธิการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคของผู้ประกันตน เริ่มใช้สิทธิ์ได้ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม 2560 ...

ระหว่างการออกกำลังกาย เส้นเลือดจะมีการสูบฉีดหัวใจเต้นเร็วขึ้น หากหยุดออกกำลังกายกะทันหันจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวสูบฉีดเลือดมากขึ้น กล้ามเนื้อไม่หดตัวเหมือนเดิม เลือดที่สูบฉีดมายังหัวใจจะน้อยลงแต่หัวใจเต้นเท่าเดิม ทำให้เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ อาจทำให้หมดสติได้ การหยุดออกกำลังกายกะทันหันนั้นทำไมถึงเป็นอันตราย คอลัมน์หมอรามาฯ ไขปัญหาสุขภาพมีคำตอบมาฝากดังนี้ ระหว่างการออกกำลังกาย เส้นเลือดจะมีการสูบฉีดหัวใจเต้นเร็วขึ้น หากหยุดออกกำลังกายกะทันหันจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวสูบฉีดเลือดมากขึ้น กล้ามเนื้อไม่หดตัวเหมือนเดิม เลือดที่สูบฉีดมายังหัวใจจะน้อยลงแต่หัวใจเต้นเท่าเดิม ทำให้เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ อาจทำให้หมดสติได้ ส่วนการหยุดออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นจะต้องมีการ Cool Down ก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อและหัวใจที่ทำงานหนักขณะออกกำลังกายได้ค่อย ๆ ทำงานลดลง...